2021.06.29（火）
健康と高齢化 Part２（総務 大橋）
第６回「健康と◯◯」
今回も「健康と高齢化」について少しだけ…。
健康寿命を延ばす生活習慣
テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ
１．テクテク歩きましょう！
１）生活の中に運動を
歩くことからはじめよう、１日３０分を目標に、息が弾む程度のスピードで
２）明るく楽しく安全に
体調にあわせてマイペース、工夫して楽しく運動長続き、時には楽しいスポーツも
３）運動を生かす健康づくり
栄養と休養とのバランスを、禁煙と節酒も忘れずに、家族のふれあい、友達づくり
２．カミカミしましょう！
バランスある食事をよく噛んで
海藻）血管を守る、カルシウムを増やす、抗酸化力を高める、腸内腐敗を防ぐ、便を出す、高血圧や糖尿病を防ぐ
魚） 血管を守る、地方を防ぐ、カルシウムを増やす、内臓脂肪を減らす
野菜）免疫力を高める、がんを防ぐ、老化を防ぐ、血管を守る、腸内腐敗を防ぐ、便を出す
大豆）がんを防ぐ、老化を防ぐ、血管を守る、痴呆を防ぐ、腸内腐敗を防ぐ、便を出す、カルシウムを増やす、骨粗鬆症を防ぐ
貝類）血管を守る、解毒力を高める
ご飯）腸内腐敗を防ぐ
３，ニコニコしましょう！
笑いの健康効果）免疫力アップ、自律神経のアップ、腹膜や横隔膜も鍛えられ便通も改善、ストレス解消、癒やし効果、アルファ波が多く現れ集中力アップ
NK細胞が活性化）がんの予防効果
血糖値を調整）糖尿病にも効果、ホルモンバランスを改善
４．ドキドキ・ワクワクしましょう！（五感を使って感動を）
「行きたいところがあり、したいことがあり、会いたい人がいる」
「時間を忘れさせてくれるようなことがある」
そんな人生設計を持つことはとても大切、脳にとっても重要な刺激になります
「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ・ワクワク」
繰り返し言葉で語呂も良く、リズム感がありますね
とても覚えやすいので脳内リピート
【予約制】健康住宅まるわかりツアー
日時：２０２１年７月２５日（日）
集合：大進建設㈱本社 ９時４５分
帰着：同上 １５時３０分（予定）
費用：無料
予約：２０２１年７月２０日（火）まで（お電話又はホームページで受付中）先着５組
構造現場や完成間近の建築現場を１日でご見学いただくツアーです。
完成見学会だけではわからない住まいづくりや健康住宅をご体感ください。
安心してご参加いただけるよう安全対策を施して開催します。
昼食は弊社でご用意いたします。
お子様やご友人同士、お気軽にご参加ください。
詳細はこちらをご覧ください。
https://www.dkensetu.co.jp/event/9766.html
管理部 大橋
